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大龄产妇如何健康备孕?

      大龄产妇如何健康备孕?
 
  现今社会的生活节奏是非常快的,因此不少女性都错过了最佳的生育年龄,30岁以上的大龄产妇数量不断增加,而生育与年龄是成反比的,年龄越大,生育的能力也就越低了,那么,大龄产妇如何才能够健康的生育呢?
 
  俄罗斯试管婴儿专家表示,生育之前需要备孕,尤其是对于大龄女性来说,将自己的身体以及心理状态调节到最佳状态是不可少的,建议从以下几点着手:




 
 
  一、身体疾病治疗
 
  一般身体存在一些基础疾病的,并不是说就不能成功怀孕,只是期间的风险会比较高一些,如果患者患有心脏病、高血压、糖尿病、甲状腺等疾病,一定要在专业医生的指导下,现将病情稳定住之后,再去考虑怀孕过程中的问题。
 
 
 
  二、锻炼身体
 
  经常运动比服用药物是要管用得多,每天适当的体育锻炼能够有助提高我们的身体素质,增强心肺功能以及肌肉力量和身体的协调性,这些种种对于分娩时非常有帮助的,生命在于运动这话一点都不假,长期的运动会为我们各方面带来好处,不少的大龄孕妇对于体型问题经常忽视,需要通过合理的控制饮食来保持良好的体型,同时运动也能够保持体型。
 
  三、良好的生活方式及心态
 
  孕前男方是需要戒酒戒烟的,女性则要保证充足的睡眠质量以及作息时间,平常不要给予自己太大的压力,适当的调整心情,都是有助于怀上一个健康的宝宝的。
 
  四、适当的补充叶酸
 
叶酸是很多孕妇都要摄入的一种元素,数据表示,合理适当的叶酸能够有效降低胎儿神经管畸形的发生率,不过叶酸补充是要区分时间段的,一般建议提前三个月开始每日补充,每日补充0.4~0.8mg,其他的维生素可以通过健康的饮食摄取。
 
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