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孕脉健康俄罗斯试管婴儿|如何在冬天提高卵子质量?

  中医古籍《内经》里就有“春生、夏长、秋收、冬藏”的表述,这意味着冬天是养精蓄锐的大好时机。一方面,冬季进补,营养物质更易存储于体内,滋补五脏,扶正固体,进而增强体质,提高人的抗病能力;另一方面,冬季大家的食欲比较好,脾胃运化转旺,此时调补能更好地发挥作用,达到花费少、见效快的目的。
 
  而女子气血调畅,则五脏安和,冲任通盛,经孕正常;而气血不足,则会带来手脚冰冷、月经不调、经期紊乱、经血少或者提前闭经、免疫力下降、卵泡萎缩、卵巢功能减退/早衰、子宫肌瘤、不孕不育等一系列问题。因此,备孕的朋友们冬季要调补,重点应该围绕养卵来补气血。
 
  01避免久坐,适当运动
 
  久坐不仅会使盆腔充血,影响宫腔血液循环,增加女性得妇科病的几率,从而影响卵子发育的环境,还会导致卵巢缺氧,为不孕不育埋下祸根。因此,避免久坐很重要,尤其是上班族,每天保持适量的运动,有利于全身的血液循环,给卵巢供给足够的氧气和营养,改善卵子质量。
 
  平日可以多泡脚,能改善女性子宫和卵巢血液的微循环和毛细血管通透性,还能改善手脚冰凉的症状。脚上还有60多个穴位,包含人体各脏腑的反射区,泡脚时通过刺激这些穴位,能调理女性生殖系统的功能。
 
  02合理饮食,营养均衡
 
  我们可以多进食一些可以改善卵子发育环境、促进卵泡发育的食物。大豆、黑豆、黄豆、豆浆等食物,富含丰富的植物性雌激素,可以平衡体内激素,调理内分泌,促进卵泡发育,从而提升卵子质量。
卵子质量
  03科学调理,合理用药
 
  研究表明,在25-35岁的群体中,痛经女性经常服用止痛药,其体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,导致卵子活性减弱。
 
  建议体质较弱尤其有宫寒痛经的女性,日常生活中多注意,如少吃冷食,注意保暖,可在经期来临前的一周吃一些温补的食物,或者咨询中医喝一些温经的中药进行调理,不要依赖和滥用止痛药。
 
  04体型适中,减肥适度
 
  肥胖尤其是腰腹部发福,不仅影响身材,还可引起代谢综合症,导致体内雄性激素增加,引起多囊性卵巢症及多毛症,造成不排卵及不孕的恶果。但也不可盲目减肥,导致体重过低,体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足,使卵泡减少卵子的生产,引发慢性不排卵及不孕症。
 
  05生活起居,远离毒害
 
  戒烟戒酒,不熬夜,养成好的生活习惯,给卵子创造良好内环境;保证居住和工作的环境安全无污染,无辐射,无毒害物质,给卵子创造良好外环境。
 
  06调节情绪,释放压力
 
  精神状态不佳也会影响卵子发育和排卵,因此保持轻松愉悦的精神状态也是我们需要注意的。这就需要我们自己学会去调节情绪,释放压力了。平时多注重兴趣爱好的培养,可以多参加一些集体活动,多结交一些朋友,丰富自己的生活,也可改善心情。

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